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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是指抑郁癥。抑郁癥患者需要尋求專業(yè)幫助、保持健康的生活方式、管理壓力、避免負(fù)面思維、堅(jiān)持治療可能會對抑郁癥患者有所幫助。
1.尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種疾病，需要專業(yè)的醫(yī)療幫助才能得到有效的治療。患者可以咨詢心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生，尋求適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
2.保持健康的生活方式：健康的生活方式可以改善抑郁癥狀，如保持充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運(yùn)動等。此外，避免過度飲酒和吸煙也有助于改善抑郁癥狀。
3.管理壓力：壓力是抑郁癥的一個常見誘因，因此管理壓力對于預(yù)防和治療抑郁非常重要?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)放松技巧、尋求支持、規(guī)劃時(shí)間等方式來管理壓力。
4.避免負(fù)面思維：抑郁癥患者往往容易陷入負(fù)面思維，這會加重抑郁癥狀?；颊呖梢試L試通過正面思考、感恩、自我肯定等方式來改變負(fù)面思維。
5.堅(jiān)持治療：抑郁癥的治療需要時(shí)間和耐心，患者需要堅(jiān)持治療，不要輕易放棄。即使癥狀有所改善，也需要繼續(xù)治療，以預(yù)防復(fù)發(fā)。
抑郁癥是一種需要重視的心理障礙，患者需要尋求專業(yè)的幫助，同時(shí)注意保持健康的生活方式、尋求社會支持、管理壓力、避免負(fù)面思維和堅(jiān)持治療。通過這些努力，患者可以緩解抑郁癥狀，提高生活質(zhì)量。
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