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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，一旦被診斷出患有抑郁癥，往往需要經(jīng)過長期的治療和康復過程。抑郁癥的癥狀和預防方法分別如下分析：
一、癥狀
1.情緒低落：患者感到無助、絕望、沮喪和悲傷，持續(xù)時間較長，且無法擺脫這種情緒狀態(tài)。
2.失去興趣和樂趣：患者對平時感興趣的事情不再感興趣，甚至會感到無聊和乏味。
3.精力不足：患者感到疲倦、無力和乏力，即使在休息后也無法恢復精力。
4.睡眠障礙：患者可能會出現(xiàn)失眠、早醒或嗜睡等問題，影響日常生活和工作。
5.食欲改變：患者可能會出現(xiàn)食欲減退或增加的情況，導致體重變化。
二、預防方法
1.建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、飲食健康、適量運動等都有助于緩解壓力和焦慮情緒。
2.積極面對挑戰(zhàn)：學會應對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難，不要輕易放棄或逃避問題。
3.建立良好的人際關系：與家人、朋友和同事保持良好的溝通和互動，分享自己的感受和想法。
4.學習放松技巧：通過冥想、瑜伽等方式來放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。
5.及時尋求幫助：如果出現(xiàn)抑郁癥狀，不要猶豫，及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，接受有效的治療和管理。
總之，抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，需要及時正確的治療。除了接受專業(yè)的治療外，患有抑郁癥的人也可以通過一些積極的方式來緩解癥狀，改善情緒和心理健康。
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