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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理問題，許多人在生活中都可能會被抑郁癥所困擾。以下是一些有助于緩解抑郁癥癥狀的食物建議：
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)對于大腦功能和情緒穩(wěn)定非常重要。姑姑可以多食用富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、魚類、豆類和堅果，以幫助改善情緒和增強精神狀態(tài)。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對于心理健康有益。姑姑可以多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，比如魚類、亞麻籽、杏仁和核桃等，以幫助緩解抑郁癥癥狀。
3. 富含葉綠蔬菜的食物：葉綠蔬菜含有豐富的葉酸和維生素B6，這對于調(diào)節(jié)情緒和預防抑郁癥有益。姑姑可以多食用菠菜、芹菜、西蘭花等葉綠蔬菜，以增強身體的抗壓能力。
4. 富含維生素D的食物：維生素D與情緒和心理健康息息相關。姑姑可以多曬太陽或食用富含維生素D的食物，比如魚肝油、雞蛋和鮮奶等，以幫助改善抑郁癥癥狀。
5. 富含谷物的食物：谷物含有豐富的碳水化合物，可以促進腦內(nèi)色胺酸的合成，從而有助于改善情緒。姑姑可以多食用糙米、全麥面包和燕麥等谷物食物。
總之，飲食對于緩解抑郁癥癥狀有一定的幫助，但并不能取代專業(yè)的心理治療。
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