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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
重度抑郁癥和焦慮癥的確會使人感到非常難受，這兩種精神疾病常常是相互關聯(lián)的。以下是關于重度抑郁癥、焦慮癥的措施：
首先，重度抑郁癥和焦慮癥是一種常見的心理問題，可以通過合適的治療方法得到幫助。建議盡快尋找專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師，這樣可以進行評估并制定一個適合個人情況的治療計劃。心理治療、藥物治療或二者結合可能是有效的治療選擇，這將根據(jù)癥狀和需求來決定。
在治療的過程中，個人也可以采取一些自我?guī)椭姆椒▉砭徑獍Y狀。例如，學習并使用一些情緒調(diào)節(jié)技巧，例如深呼吸、放松訓練。在感到焦慮或不安的時候，可以嘗試找一些具有轉移注意力作用的活動，例如運動、閱讀或聽音樂。此外，建立穩(wěn)定的睡眠和飲食習慣也是很重要的。
最重要的是，與專業(yè)人士、家人和朋友的配合，綜合運用各種方法和資源，相信一定可以走出困境，過上更加健康、快樂的生活。
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