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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖耐血糖高是指個體血液中的血糖水平較正常范圍高的一種狀況，可能是預(yù)示著已經(jīng)患上了糖尿病，以下幾個建議，有助于控制糖耐血糖高的情況。
1.改變飲食習(xí)慣：飲食在糖耐血糖高管理中起著關(guān)鍵作用?？刂剖澄锏臄z入量，尤其是高糖、高脂、高膽固醇、高鹽的食物。增加蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚、豆類等含有植物膳食纖維、蛋白質(zhì)的食物。避免過度飲用含糖飲料和飲酒。
2.定期運動：適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助控制血糖水平，并增加身體的敏感度，從而更有效地利用胰島素。每周進行至少150分鐘的中等強度體育鍛煉，如快走、騎自行車、游泳等。同時還可以進行力量訓(xùn)練，增強肌肉群。
3.注意睡眠：睡眠質(zhì)量對于血糖控制非常重要。建立良好的睡眠習(xí)慣，確保每晚獲得足夠的休息時間。睡眠不足會影響代謝和胰島素的分泌，進而影響血糖水平。
建議間隔一段時間后，再到醫(yī)院檢查是否有所下降，若無下降需咨詢醫(yī)生，進行相關(guān)檢查和診斷。
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