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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病的一級(jí)預(yù)防有保持健康飲食、堅(jiān)持鍛煉、控制體重、定期體檢等。
1、保持健康飲食：保持均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量攝入，減少高糖高脂食物的攝入。建議多攝入蔬菜、水果、全谷類食物和低脂蛋白質(zhì)，限制糖分和高脂肪食物的攝入。
2、堅(jiān)持鍛煉：適度的身體活動(dòng)可以提高胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的吸收和利用，有助于控制血糖水平。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎車等。
3、控制體重：肥胖是糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，控制體重可以降低患病的可能性。建議通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，維持正常的身體質(zhì)量指數(shù)。
4、定期體檢：定期進(jìn)行血糖、血壓、血脂等生理指標(biāo)的檢查，及早發(fā)現(xiàn)潛在的疾病風(fēng)險(xiǎn)，可以通過(guò)生活方式的改變及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。
糖尿病的一級(jí)預(yù)防需要從多個(gè)方面入手，通過(guò)這些措施，可以降低糖尿病的發(fā)病率，提高患者的生活質(zhì)量。
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