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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病患者需要長期控制血糖水平，一般遠(yuǎn)離糖尿病的方法包括健康飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、定期體檢等。
1、健康飲食：控制飲食對于預(yù)防糖尿病非常重要。建議選擇低糖、低脂、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、魚類等。同時，要控制飲食量，避免過度進(jìn)食。
2、適量運動：運動可以幫助控制體重、降低血糖水平、提高胰島素敏感性。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3、控制體重：肥胖是糖尿病的主要危險因素之一。保持健康的體重對于預(yù)防糖尿病非常重要。建議通過控制飲食和增加運動量來控制體重。
4、戒煙限酒：吸煙和飲酒都會增加糖尿病的風(fēng)險。建議戒煙限酒，以降低糖尿病的風(fēng)險。
5、定期體檢：定期進(jìn)行體檢可以及早發(fā)現(xiàn)糖尿病的風(fēng)險因素，如高血壓、高血脂等。及時采取措施進(jìn)行干預(yù)，可以降低糖尿病的發(fā)病率。
遠(yuǎn)離糖尿病需要從多個方面入手，如果已經(jīng)患有糖尿病，應(yīng)該積極治療，遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療、飲食控制和運動等，以控制血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
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