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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種常見的慢性疾病，其發(fā)病原因主要與遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素有關(guān)。預(yù)防糖尿病的方法有健康飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒等。
尿病的方法：
1.健康飲食：飲食對于預(yù)防糖尿病非常重要。建議減少高糖、高脂肪、高鹽的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等健康食物的攝入。同時，控制飲食量，避免暴飲暴食。
2.適量運動：適量的運動可以幫助控制體重、降低血糖、提高胰島素敏感性，從而預(yù)防糖尿病的發(fā)生。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.控制體重：肥胖是糖尿病的主要危險因素之一。保持健康的體重可以降低患糖尿病的風(fēng)險。建議通過合理飲食和適量運動來控制體重。
4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加患糖尿病的風(fēng)險。建議戒煙限酒，以降低患病風(fēng)險。
如果有糖尿病的家族史，或者出現(xiàn)了多飲、多食、多尿、體重減輕等可疑癥狀，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科就診。
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