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付志強 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 肝膽胰外科
一般情況下，可以通過保持健康的體重、均衡飲食、適當運動、定期體檢等方式預(yù)防膽結(jié)石。
1. 保持健康的體重：肥胖是膽結(jié)石的一個重要危險因素。保持健康的體重可以降低患膽結(jié)石的風險。
2. 均衡飲食：飲食對于預(yù)防膽結(jié)石非常重要。建議選擇高纖維、低脂肪、低糖的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆類等富含營養(yǎng)的食物，避免過度飲酒和吃高脂肪、高膽固醇的食物。
3. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進膽汁的流動，降低膽固醇水平，從而減少膽結(jié)石的形成。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
4. 定期體檢：定期進行身體檢查可以及早發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石等疾病，及時采取治療措施，避免病情惡化。
總之，預(yù)防膽結(jié)石需要從多個方面入手，如果已經(jīng)患有膽結(jié)石，應(yīng)積極治療，并遵醫(yī)囑進行預(yù)防和管理。
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