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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足而引起腦功能的障礙，腦供血不足的鍛煉方法有很多，以下是一些常見(jiàn)的鍛煉方法：
1.散步：建議每天散步30分鐘以上，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于改善腦供血不足的癥狀。
2.慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，增加血液循環(huán)，有助于改善腦供血不足的癥狀。
3.瑜伽：瑜伽是一種身心鍛煉方式，可以幫助放松身心，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，從而改善癥狀。
4.游泳：游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，提高心肺功能，增加血液循環(huán)，有助于改善病情。
5.太極拳：太極拳可以幫助放松身心，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，從而減輕腦供血不足引起的不適癥狀。
腦供血不足的患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并逐漸增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。同時(shí)，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，以免加重腦癥狀。
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