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尤長宣 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 腫瘤科門診
癌癥是全球范圍內(nèi)的主要健康問題之一，其發(fā)病率和死亡率一直居高不下。因此，預防癌癥非常重要。以下是一些降低患癌幾率的方法：
1.不吸煙或戒煙：吸煙是導致許多癌癥的主要原因之一，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。如果吸煙，應該盡快戒煙。如果不吸煙，應該避免二手煙的接觸。
2.保持健康的體重：肥胖是許多癌癥的風險因素之一，包括乳腺癌、結腸癌、子宮內(nèi)膜癌等。通過保持健康的體重，可以降低患這些癌癥的風險。
3.進行體育鍛煉：體育鍛煉可以保持健康的體重，同時還可以提高免疫力，減少患癌癥的風險。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
4.避免飲酒過量：飲酒過量會增加患多種癌癥的風險，包括口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌等。建議女性每天最多飲用一杯酒，男性每天最多飲用兩杯酒。
5.注意飲食健康：建議多吃蔬菜、水果、全谷類食品和低脂肪乳制品，少吃紅肉和加工肉類。此外，還應該避免食用過多的糖分和鹽分。
總之，通過這些措施，可以更好地保護自己，降低患癌的風險，從而更好地維護健康。
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