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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
肩頸疼痛感覺疲憊乏力可能是姿勢不良、過度使用肩膀和頸部肌肉、精神壓力過大造成的，可以根據(jù)原因選擇合適的治療方式。
1.姿勢不良：長時(shí)間保持同一姿勢，如低頭看手機(jī)或電腦屏幕、久坐不動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張，進(jìn)而引起肩頸疼痛和疲憊乏力。建議適當(dāng)調(diào)整姿勢，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下身體，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
2.過度使用肩膀和頸部肌肉：一些工作或活動(dòng)需要頻繁使用肩膀和頸部肌肉，容易導(dǎo)致疲勞和肌肉疼痛。建議減少負(fù)重、適當(dāng)減少使用肩膀和頸部肌肉的時(shí)間，并定期做肌肉放松和加強(qiáng)鍛煉。
3.精神壓力過大：情緒和心理壓力會(huì)影響肌肉緊張程度和焦慮感。建議通過放松技巧，如深呼吸、冥想等來減輕壓力和焦慮。
如果癥狀持續(xù)或加重，建議尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助以進(jìn)行進(jìn)一步的評估和治療。
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