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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
踝關(guān)節(jié)深蹲時(shí)背曲受壓疼痛可能是由多種原因引起的，例如肌肉不足、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、炎癥等。
1、肌肉不足：如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有做踝關(guān)節(jié)的深蹲運(yùn)動(dòng)，小腿和腳踝的肌肉可能就不足以支撐體重和運(yùn)動(dòng)時(shí)的壓力?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)鍛煉小腿和踝部的肌肉來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。例如，可以做小腿提升、繩索倒立、小腿伸展等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)肌肉。
2、關(guān)節(jié)不穩(wěn)：踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定可能是由于過(guò)去的扭傷或其他形式的損傷造成的。這種情況下，可能需要尋求醫(yī)療幫助，進(jìn)行合適的治療和康復(fù)訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。同時(shí)，也可以選擇佩戴踝部支撐器來(lái)減輕關(guān)節(jié)不穩(wěn)的癥狀。
3、炎癥：如果感到踝關(guān)節(jié)深蹲時(shí)有疼痛和不適，可能是由于關(guān)節(jié)炎或其他炎癥性疾病引起的。這種情況下，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用抗炎藥物或其他治療方法來(lái)緩解疼痛和炎癥。
總之，如果在深蹲時(shí)感到踝關(guān)節(jié)背曲受壓疼痛，建議先停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或理療師進(jìn)行詳細(xì)的檢查，找出疼痛的原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療和康復(fù)訓(xùn)練。
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