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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩關(guān)節(jié)疼痛可以通過多休息、冷敷、按摩、正確姿勢、藥物治療等方法改善。
1.多休息：及時休息能夠減輕肩部的壓力，有助于肩關(guān)節(jié)的修復(fù)。
2.冷敷：在休息的同時，可以使用冰袋或冷敷物敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天2-3次，以減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛。
3.按摩：能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的疼痛和僵硬，有助于減輕肩關(guān)節(jié)的不適感。
4.正確姿勢：長時間保持不正確的姿勢會增加肩關(guān)節(jié)的壓力，引發(fā)疼痛。因此，在日常生活中要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或駝背，減少肩部的壓力。
5.藥物治療：疼痛明顯的時候應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等藥物治療，可以緩解疼痛和炎癥。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防肩關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。
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