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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀?？祻湾憻捠羌缰苎字委煹闹匾M成部分，以下是一些肩周炎的康復鍛煉方法：
1.鐘擺運動：彎腰將手臂自然下垂，做前后、左右擺動，每組10-15次，每天3-4組。這個動作可以放松肩部肌肉，緩解疼痛。
2.爬墻運動：面對墻壁站立，手指向上爬墻，盡量向上伸展，每組10-15次，每天3-4組。這個動作可以拉伸肩部肌肉，增加關節(jié)活動范圍。
3.肩部拉伸：站立或坐姿，將手臂伸直向上，然后向對側拉伸，感受肩部肌肉的拉伸，每組持續(xù)15-30秒，每天3-4組。這個動作可以放松肩部肌肉，緩解疼痛。
4.肩部旋轉：站立或坐姿，手臂自然下垂，然后緩慢地將手臂向前、后、上、下旋轉，每組10-15次，每天3-4組。這個動作可以增加肩部關節(jié)的活動范圍，緩解疼痛。
5.肩部按摩：用手輕輕按摩肩部肌肉，從肩部上方開始，逐漸向下按摩，每個部位按摩5-10分鐘，每天進行多次。這個動作可以放松肩部肌肉，緩解疼痛。
康復鍛煉應該在醫(yī)生或康復治療師的指導下進行，避免過度運動導致?lián)p傷。同時，康復鍛煉應該逐漸增加強度和難度，以達到最佳的治療效果。
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肩周炎護肩
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細»
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肩周炎診斷
由于人們生活習慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細»
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肩周炎分類
對于肩周炎患者來說，最需要的是控制炎癥，避免其持續(xù)惡化和發(fā)展。如有必要，患者可以根據(jù)自身病情，在專業(yè)醫(yī)生的指導下，使用一些藥物或方法進行輔助治療和后期護理，以實現(xiàn)更好的治療效果。 詳細»
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