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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腳背疼持續(xù)了半個(gè)月左右，可通過更換鞋子、多加休息、冷熱敷、按摩等方式進(jìn)行改善。
1.更換鞋子：如果疼痛是由于鞋子不合適引起的，可以更換合適的鞋子，避免使用高跟鞋或尖頭鞋。
2.多加休息：如果疼痛是由于長(zhǎng)時(shí)間站立或走路引起的，可以適當(dāng)?shù)販p少行走時(shí)間，將腳部抬高休息，緩解疼痛。
3.冷熱敷：可以用冰袋或熱敷貼敷在疼痛處，緩解疼痛和肌肉疲勞。
4.按摩：可以適當(dāng)進(jìn)行足部按摩，緩解肌肉的疲勞和緊張。
如果腳背疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且沒有得到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷。
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