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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁想不開自殘一般需要通過保持健康的生活方式、學(xué)會放松、尋求娛樂、尋求支持、尋求專業(yè)幫助的方法進(jìn)行處理。
1.保持健康的生活方式：均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動可以改善自己的情緒和心理狀態(tài)。
2.學(xué)會放松：冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧可以幫助緩解緊張和焦慮。
3.尋求娛樂：做喜歡的事情，如看電影、聽音樂、閱讀等，可以讓自己暫時忘記煩惱。
4.尋求支持：與親朋好友分享感受，可能會提供需要的支持和理解。
5.尋求專業(yè)幫助：尋求專業(yè)幫助是緩解情緒問題的最佳途徑。
日常生活中，應(yīng)該避免不良的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
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