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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種心理障礙，會導(dǎo)致患者產(chǎn)生一些強(qiáng)迫性的思維和行為，通常會出現(xiàn)時(shí)好時(shí)壞的情況，建議通過學(xué)習(xí)放松技巧、嘗試暴露療法、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、尋求社會支持等方式改善。
1.學(xué)習(xí)放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，以幫助緩解焦慮和緊張情緒。
2.嘗試暴露療法：即逐漸暴露于引起焦慮的情境或思維中，以減少對它們的恐懼和回避。
3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣：如規(guī)律的作息、健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)等，以提高身體和心理的抵抗力。
4.尋求社會支持：如與家人、朋友、心理咨詢師等交流，以獲得情感上的支持和理解。
強(qiáng)迫癥時(shí)好時(shí)壞的情況是不可避免的，但是如果積極的配合醫(yī)生治療，一般可以緩解癥狀。
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