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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心慌焦慮有時心情不好，主要是生活壓力過大、悲傷、憤怒等原因?qū)е?，屬于比較常見的生理反應(yīng)，可以通過深呼吸、運動、冥想、與他人分享及尋求專業(yè)幫助等方法改善，能促進恢復(fù)。
1.深呼吸：首先坐下來并閉上眼睛，然后慢慢的吸氣和呼氣，可以幫助放松身體，減輕緊張和焦慮情緒。
2.運動：通過跑步、游泳、瑜伽等運動，可以幫助釋放身體中的緊張情緒，還能促進身體內(nèi)啡肽分泌，緩解情緒。
3.冥想：可以找一個安靜的地方坐下，然后閉上眼睛并專注于呼吸和身體的感覺，也能放松身心，減輕焦慮和緊張情緒。
4.與他人分享：可以與朋友或家人分享負面情緒，能獲得安慰和支持，從而釋放負面情緒。
5.尋求專業(yè)幫助：若通過上述方法不能使癥狀得到改善，就要咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，必要時還要接受心理疏導(dǎo)治療，可以幫助識別和處理情緒問題。
平時要學(xué)會對自己的心情有所覺察和關(guān)注，還有尋找有效的方法來平復(fù)和釋放內(nèi)心的不安。
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