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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理問題，它會影響人們的情緒、思維和行為方式。以下是一些幫助患者控制抑郁的方法：
1.找到支持系統(tǒng)：與朋友、家人或?qū)I(yè)心理健康從業(yè)者交談，讓自己得到支持和鼓勵。他們可以提供安慰、建議和理解。
2.建立規(guī)律的生活方式：保持規(guī)律的作息時間、飲食和鍛煉可以幫助改善情緒。規(guī)律的生活方式有助于維持身心健康。
3.尋找樂趣：盡量參與一些喜歡的活動，比如運動、閱讀或聽音樂。這些活動可以讓您感到快樂和滿足，減輕壓力和焦慮。
4.學(xué)會放松：學(xué)會使用深呼吸、冥想和其他放松技巧來緩解抑郁的情緒。這些技巧可以幫助患者減輕焦慮和緊張情緒。
5.尋求專業(yè)幫助：尋求心理健康專業(yè)人士的幫助。他們可以通過心理咨詢、藥物治療或其他治療方法幫助您管理抑郁情緒。
總的來說，要控制抑郁情緒，需要根據(jù)自己的情況找到適合自己的方法，同時也要尋求專業(yè)幫助。治療抑郁需要時間和耐心，但相信自己一定能夠戰(zhàn)勝抑郁，過上健康快樂的生活。
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