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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺癌是女性常見的一種惡性腫瘤，乳腺癌患者常常失眠可能與疾病本身、治療副作用及心理因素有關(guān)，建議采取以下方式緩解癥狀：
1、心理調(diào)節(jié)：乳腺癌患者可能因?yàn)閷?duì)疾病的擔(dān)憂、治療的壓力等產(chǎn)生焦慮、恐懼情緒，從而影響睡眠。可以通過心理咨詢或者冥想、深呼吸練習(xí)等放松技巧，改善癥狀。
2、改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，也可以使用遮光窗簾、耳塞、眼罩等輔助工具，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。
3、規(guī)律作息：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，幫助調(diào)整生物鐘。
4、適度運(yùn)動(dòng)：在身體狀況允許的情況下進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，釋放壓力，有助于改善睡眠。
5、飲食調(diào)整：避免在睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物以及含咖啡因或酒精的飲料?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋兄诖龠M(jìn)睡眠。
6、藥物治療：如果失眠嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用解郁安神顆粒、歸脾丸等藥物助眠。
如果失眠癥狀持續(xù)存在，影響到日常生活和工作，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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