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許文偉 副主任醫(yī)師 講師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
在日常生活中，鎂是一種重要的礦物質(zhì)，對于維持人體健康具有關(guān)鍵作用。然而，鎂偏低的現(xiàn)象并不少見，這可能會影響到神經(jīng)、肌肉功能以及心血管健康。那么，是什么原因?qū)е铝随V偏低呢？
1??、飲食習慣：現(xiàn)代飲食中，高糖、高鹽、高脂肪的食物普遍，而富含鎂的食物攝入不足，長期以往容易導致鎂攝入不足。
2??、消化吸收問題：腸道疾病、消化不良等問題會影響鎂的吸收，即使飲食中鎂的攝入量足夠，也可能出現(xiàn)鎂偏低的情況。
3??、藥物影響：某些藥物，如利尿劑、抗生素等，可能會增加鎂的排泄，從而導致體內(nèi)鎂含量降低。
了解鎂偏低的原因后，接下來看看如何通過以下三點來預防和改善鎂偏低的情況：
1、均衡飲食：每日攝入一定量的富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物等，建議成年人每日攝入鎂的量為男性400-420毫克，女性310-320毫克。??
2、適量補充：在醫(yī)生指導下，可以通過鎂補充劑來補充鎂，但需注意不要過量，以免引起不良反應(yīng)。??
3、改善生活方式：減少咖啡因和酒精的攝入，適量運動，保持良好的作息，有助于鎂的吸收和利用。??
若出現(xiàn)鎂偏低的相關(guān)癥狀，如肌肉抽搐、心律不齊等，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進行專業(yè)評估和治療。
最后，歡迎大家在評論區(qū)分享自己的補鎂經(jīng)驗，或者討論一下在日常飲食中如何更好地攝入鎂，一起為健康加油！
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