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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
在中醫(yī)理論中，??“宮寒”是指女性子宮受寒，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，影響生殖健康的一種狀態(tài)。宮寒的女性常感到下腹部冷痛、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等癥狀。那么，如何通過飲食來調(diào)理宮寒呢？
??溫補(bǔ)食物：宮寒的女性可以多吃羊肉、牛肉??、桂圓、大棗等溫補(bǔ)食物。這些食物具有溫中暖腎、益氣補(bǔ)虛的功效，能夠有效緩解宮寒帶來的不適。
??活血散寒食物：紅糖??、生姜、阿膠、枸杞等食物具有活血化瘀、溫經(jīng)散寒的作用。紅糖可以泡水飲用，或者加入其他食材制成暖宮飲品；生姜?jiǎng)t可以泡茶或加入菜肴中，以增強(qiáng)身體的溫暖感。
??熱性水果：荔枝??、榴蓮、櫻桃等熱性水果也是調(diào)理宮寒的好選擇。這些水果不僅富含維生素，還能溫暖內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對女性子宮有很好的保健作用。
在調(diào)理宮寒的過程中，除了飲食調(diào)整外，還需注意保暖??，避免受涼。尤其是小腹和腰部，要做好保暖措施，避免寒氣入侵。
另外，宮寒女性應(yīng)??避免食用生冷、寒涼的食物，如冷飲、冰激凌等，以免加重宮寒癥狀。
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