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石永英 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 老年病科
在日常生活中，可能會聽說低血鈣這種情況，它會給身體帶來諸多不適。那低血鈣到底有什么癥狀呢？
1??、手足抽搐：這是低血鈣比較常見的癥狀之一?；颊呖赡軙蝗怀霈F(xiàn)手指、腳趾的強直收縮，就像抽筋一樣，疼痛難忍。嚴重的時候，甚至會全身抽搐。
2??、感覺異常：低血鈣還可能導致感覺異常，比如嘴唇、手指、腳趾等部位會有麻木感或者刺痛感。有的人還會覺得皮膚瘙癢，但又找不到具體的瘙癢點。
3??、精神癥狀：低血鈣可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致患者出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、抑郁等精神癥狀。嚴重的話，還可能會出現(xiàn)記憶力減退、神志不清等情況。
了解了低血鈣的癥狀，那在日常生活中，我們又該注意些什么呢？
1、合理飲食：多吃富含鈣的食物是預防低血鈣的重要措施。比如牛奶，每 100 毫升牛奶中大約含有 100 毫克的鈣。每天可以喝 250 毫升到 500 毫升的牛奶。還有豆制品，像豆腐、豆?jié){等，也是很好的補鈣食品。另外，綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣，如菠菜、芹菜等，每天可以吃 200 克到 300 克的綠葉蔬菜。??
2、適當曬太陽：曬太陽可以促進皮膚合成維生素 D，而維生素 D 有助于鈣的吸收。每天可以在上午 10 點到下午 3 點之間，選擇陽光比較柔和的時候，曬 20 分鐘到 30 分鐘的太陽。??
3、避免影響鈣吸收的因素：有些食物和藥物會影響鈣的吸收，比如咖啡、濃茶、碳酸飲料等，應盡量少喝。同時，一些藥物如糖皮質(zhì)激素等也會影響鈣的代謝，在使用這些藥物時，要注意監(jiān)測血鈣水平。??
最后，希望這篇文章能讓大家對低血鈣有更深入的了解。如果你覺得有用，就請點贊吧！讓更多的人了解低血鈣的癥狀和日常注意事項。
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