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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
在日常生活中，碘這個微量元素雖然不起眼，但對人體健康卻發(fā)揮著至關重要的作用。碘不僅是合成甲狀腺激素的必要成分，還影響著身體的代謝和發(fā)育。
1??、維持甲狀腺功能：碘是甲狀腺激素合成的關鍵元素，這些激素調節(jié)著人體的新陳代謝，包括能量產生和體溫維持。
2??、促進生長發(fā)育：甲狀腺激素對兒童和青少年的生長發(fā)育至關重要，特別是大腦和骨骼的正常發(fā)育離不開碘的參與。
3??、調節(jié)能量代謝：碘通過參與甲狀腺激素的合成，幫助調節(jié)身體對能量的消耗和產生，維持正常的體重和體能。
了解了碘的作用與功效，接下來談談在攝入碘時需要注意的幾個方面：
1、合理攝入量：成年人每天的碘推薦攝入量為150微克。孕婦和哺乳期婦女的需求量稍高，分別為250微克和200微克。??
2、食物來源：海產品如海帶、紫菜、海魚等含有豐富的碘。內陸地區(qū)居民可通過加碘鹽來補充碘，但要注意不過量。??
3、避免過量：過量攝入碘可能導致甲狀腺功能亢進或其他甲狀腺問題。因此，攝入碘時要遵循適量原則。??
若擔心自己的碘攝入情況，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，進行相關的檢查和評估。
最后，歡迎大家在評論區(qū)分享自己的碘攝入習慣或疑問。你知道哪些含碘豐富的食物？快來告訴我們吧，讓我們一起探討如何科學補充碘。
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