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經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
久坐長痔瘡是一種常見的問題，特別是對(duì)于需要長時(shí)間坐著的人群，比如辦公室白領(lǐng)、司機(jī)、以及長時(shí)間乘坐飛機(jī)的旅客等。長時(shí)間的久坐不僅會(huì)導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生，還會(huì)加重痔瘡的癥狀和影響生活質(zhì)量。因此，緩解久坐長痔瘡成為了很多人關(guān)注的問題。
首先，久坐長痔瘡的緩解需要從生活習(xí)慣和飲食方面入手。首先，要注意改善坐姿，久坐時(shí)，盡量避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期站起來活動(dòng)一下身體。在工作場所，可以選擇使用站立式辦公桌，或者定時(shí)站立休息，減輕長時(shí)間坐著的壓力。
其次，飲食也是很重要的。多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果、全谷類等，有助于軟化糞便，減小排便的阻力，減輕痔瘡的癥狀。此外，多飲水也有助于軟化糞便，減少便秘的發(fā)生。
另外，經(jīng)常坐著的人還可以嘗試一些緩解痔瘡的運(yùn)動(dòng)。比如，坐時(shí)可以做一些小腿運(yùn)動(dòng)，如屈膝抬腿、踢腿、或者晃動(dòng)雙腿，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痔瘡的癥狀。同時(shí)，也可以進(jìn)行骨盆底肌肉的訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)肌肉支撐力，減輕肛門的壓力。
另外，久坐長痔瘡還可以通過一些外部的治療方法來緩解。比如，可以使用一些中藥或者西藥來緩解痔瘡的癥狀。此外，也可以使用一些外部貼藥來緩解痔瘡的疼痛和瘙癢。
總的來說，久坐長痔瘡是一種常見的問題，但是通過合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以及一些外部的治療方法，是可以緩解痔瘡的癥狀的。當(dāng)然，對(duì)于一些癥狀嚴(yán)重的痔瘡，還是建議及時(shí)就醫(yī)，獲得專業(yè)的治療。
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