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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
眾所周知，運(yùn)動對于我們的身體健康是極其重要、不可或缺的。隨著社會上患上癡肥、三高（高血脂、高血壓、高血糖）等問題的人越來越多。社會各界一直在推動全民運(yùn)動的概念，希望更多人一起參與其中，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。的確，運(yùn)動的好處有很多，可以鍛煉我們的身體，提高我們骨骼的力量，提高心肺功能等。對于中老年的人來說，適度的運(yùn)動更是益處多多，如保持身體機(jī)能的靈活性和手腳協(xié)調(diào)等。但是，凡事有利有弊，人在運(yùn)動的過程中，關(guān)節(jié)是會不斷地受到磨損的。因此，很多人就會問，僅僅依賴運(yùn)動，可以保證中年人的關(guān)節(jié)健康嗎？保護(hù)關(guān)節(jié)健康需要補(bǔ)充氨糖嗎？
保護(hù)關(guān)節(jié)健康是否必須使用氨糖？
氨糖的學(xué)名叫氨基葡萄糖，這種物質(zhì)是骨骼和關(guān)節(jié)液的成分。因此，它有著保護(hù)關(guān)節(jié)、減少關(guān)節(jié)受傷的幾率等的作用，這種物質(zhì)對于我們的關(guān)節(jié)是十分有益的。但是，人到了中年，人體內(nèi)的氨糖就會變少，這樣我們就很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損、退化等現(xiàn)象。但是，我們不能說氨糖對于人的關(guān)節(jié)有決定作用。畢竟氨糖只是一種輔助的東西，不能說我們不補(bǔ)充氨糖就一定會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。因此，保護(hù)關(guān)節(jié)健康，也不是必須使用氨糖才可以的。在日常生活中，注意飲食，適量運(yùn)動，或更能保護(hù)關(guān)節(jié)健康。
如何找到適合自己的運(yùn)動？
人一旦上了年紀(jì)，關(guān)節(jié)問題出現(xiàn)是十分普遍的現(xiàn)象，這是由于常常磨損導(dǎo)致的。并且，如果是不正確、不健康的運(yùn)動方式，更是有可能對我們的關(guān)節(jié)造成危害。因此，運(yùn)動其實(shí)是具有兩面性的。而如何運(yùn)動，如何掌握運(yùn)動的量，這都需要我們每個(gè)人綜合自身的情況，找到最適合自己的運(yùn)動。
一般來說，大部分中老年人或多或少受到關(guān)節(jié)磨損的困擾，站立、走路或做運(yùn)動都可能感到關(guān)節(jié)位置疼痛。所以，建議這一類的人可以選擇一些較為溫和的運(yùn)動，例如太極、快步走或慢跑等。以免運(yùn)動強(qiáng)度過大對關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)，反而得不償失。并且，運(yùn)動的時(shí)長也不宜過長，最重要量力而為。此外，運(yùn)動期間要時(shí)刻注意身體狀況，一旦覺得不對勁就要立即停下來休息。當(dāng)然，有需要的話，可以到合規(guī)格的醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的意見，不可亂來。
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氨糖是會在患者的關(guān)節(jié)軟骨表面形成一層保護(hù)膜，從而形成保護(hù)的作用。氨糖是人體內(nèi)軟骨所必不可缺的元素，具有非常強(qiáng)的滲透性，可以促進(jìn)軟骨吸收水分，減緩軟骨所承受到的的壓縮能力，醫(yī)師在進(jìn)行治療時(shí)，就會讓患者補(bǔ)... 詳細(xì)»
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氨糖對關(guān)節(jié)炎有用嗎？補(bǔ)充氨糖還得看時(shí)間點(diǎn)
關(guān)節(jié)炎是發(fā)于人體關(guān)節(jié)及周圍組織的炎性疾病，關(guān)節(jié)的退行性病變是主要的致病因素。該病的發(fā)病部位并不局限，全身具有軟骨面的關(guān)節(jié)均可發(fā)生關(guān)節(jié)炎，包括膝蓋、頸椎、脊柱等等。其中以膝關(guān)節(jié)這種大關(guān)節(jié)為高發(fā)部位。氨糖... 詳細(xì)»
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氨糖的作用
氨糖屬單糖成份，全稱D-氨基葡萄糖。是形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)素之一，可從蟹蝦殼中萃取，是親水性極強(qiáng)的蛋白多糖的重要組成部分，也是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。它能合成人體中的膠原蛋白，極易被人體吸收。廣... 詳細(xì)»
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老年人關(guān)節(jié)疼痛僵硬，吃氨糖有用嗎？氨糖是保健佳品還是智商稅？
大部分人年輕時(shí)狀態(tài)好，關(guān)節(jié)靈活自如，日常出去走動，活動不成問題。但隨著衰老到來關(guān)節(jié)活動能力越來越差，甚至有僵硬，疼痛等現(xiàn)象，大多是出現(xiàn)了病變。此時(shí)要先了解疾病的類型，再選擇最佳治療方法，才能緩解痛苦，... 詳細(xì)»
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骨關(guān)節(jié)元素里面的氨糖有什么用
氨糖其全稱是d氨基葡萄糖主要分布在軟骨及結(jié)締組織中，最新的醫(yī)學(xué)表明氨糖在35歲左右開始流失，當(dāng)45歲后人體內(nèi)的氨糖含量只相當(dāng)于18歲時(shí)的18%，故此時(shí)關(guān)節(jié)軟骨及滑膜受損后難以再生修復(fù)。氨糖為人體補(bǔ)充關(guān)... 詳細(xì)»
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