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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥是一種常見的心理障礙，主要表現(xiàn)為過度的擔憂、緊張和恐懼等情緒。目前，焦慮癥的治療方法主要包括心理治療和藥物治療。以下是一些有助于緩解焦慮癥狀的食物：
1.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一種對大腦和心理健康非常重要的脂肪酸，它可以幫助減輕焦慮和抑郁等情緒問題。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚類如三文魚、金槍魚等，以及亞麻籽油、核桃等。
2.富含維生素B的食物：維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作非常重要，它可以幫助緩解焦慮和緊張等情緒問題。富含維生素B的食物包括全麥面包、燕麥片、瘦肉、蛋類、豆類等。
3.富含鎂的食物：鎂是一種重要的礦物質(zhì)，它可以幫助放松肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張等情緒問題。富含鎂的食物包括菠菜、南瓜、杏仁、芝麻等。
需要注意的是，食物雖然不能治愈焦慮癥，但它們可以作為輔助治療的一部分，幫助緩解焦慮癥狀。此外，如果正在服用藥物治療焦慮癥，應該在醫(yī)生的指導下合理飲食，避免食用與藥物相互作用的食物。
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