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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理精神疾病，其主要特征包括持續(xù)的悲觀情緒、失眠、食欲改變、社交回避等。這種行為不僅對患者本身造成了嚴重的心理和生理危害，也給周圍的家人和朋友帶來了困擾和負擔(dān)。以下是抑郁癥的預(yù)防方式：
1.保持良好的心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張。
2.學(xué)會放松：學(xué)會放松自己，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.保持健康的生活習(xí)慣：保持健康的生活習(xí)慣，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等。
4.避免濫用藥物：避免濫用藥物，如酒精、毒品等，這些物質(zhì)可能會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
5.及時尋求幫助：如果出現(xiàn)情緒低落、失眠、食欲不振等癥狀，應(yīng)及時尋求幫助，如咨詢心理醫(yī)生或?qū)で蠹胰撕团笥训闹С帧?/p>
總之，抑郁癥是一種常見的心理疾病，應(yīng)該了解它的癥狀和預(yù)防方法，以便及時發(fā)現(xiàn)和治療。同時，也應(yīng)該保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松自己，保持健康的生活習(xí)慣，避免濫用藥物，及時尋求幫助，以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
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