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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
怪癖和抑郁則是常見的心理問題，如果患者同時存在怪癖和抑郁，需要得到專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。但是在等待治療的過程中，也可以嘗試一些自我調節(jié)的方法來緩解抑郁情緒。以下是一些緩解措施：
1.保持積極樂觀的心態(tài)：抑郁癥患者通常會陷入消極情緒中，對生活失去信心，甚至產生自殺念頭，因此要學會從積極的角度去看待生活中的事物，盡量保持心情愉快。
2.保持健康的生活習慣：飲食要均衡，多攝入富含維生素和微量元素的食物，多參加戶外運動，保持充足的睡眠。
3.尋找興趣愛好：讓自己的生活更加有意義。很多時候，抑郁癥患者可能會感到生活毫無意義，所以要尋找能讓自己感到快樂和滿足的事情，比如音樂、運動、旅行等等。
4.加強社交：多和親朋好友交流，與他人的交流能夠幫助抑郁癥患者擺脫孤獨感和自我封閉，可以得到親人和朋友的關心和幫助，從而更快地走出抑郁情緒。
總之，對于同時存在怪癖和抑郁的人來說，需要尋求專業(yè)的幫助，并采取一些自我調節(jié)的方法來緩解癥狀。同時，也需要接受自己的怪癖，并尋找合適的方式表達和發(fā)揮自己的特點。通過積極的治療和自我調節(jié)，相信可以緩解怪癖和抑郁的癥狀，提高生活質量。
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