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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
婚前抑郁是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，它可能會(huì)對(duì)婚姻生活產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己在婚前抑郁，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，而不是試圖獨(dú)自解決問(wèn)題。
首先，最重要的是要意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)并接受這種抑郁情緒。不要覺(jué)得自己是一個(gè)失敗者或是對(duì)不起對(duì)方，相反，應(yīng)該明白這是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，有很多人都在經(jīng)歷著同樣的困擾。接受自己的情緒，這是治療的第一步。
其次，應(yīng)該主動(dòng)尋求專業(yè)幫助。無(wú)論是找心理醫(yī)生、心理咨詢師還是心理治療師，他們都能夠找到解決問(wèn)題的方法。他們可以通過(guò)心理咨詢、藥物治療或認(rèn)知行為療法等方式來(lái)緩解抑郁情緒，找回自己的心理平衡。
另外，除了專業(yè)幫助，也可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)改善自己的情緒狀態(tài)。多參加體育運(yùn)動(dòng)與戶外活動(dòng)，保持充足的睡眠，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是非常重要的。此外，和親友交流，尋求支持與鼓勵(lì)，也是非常有益的。他們的陪伴與支持可以在抑郁情緒之中感受到一份溫暖與安慰。
最后，還需要和伴侶進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通。告訴他，自己的情緒狀態(tài)，尋求他的理解與支持?？梢砸黄鹕逃憣?duì)策，共同解決問(wèn)題。互相之間的理解與支持，是克服抑郁情緒的重要保障。
總之，婚前抑郁是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，但并不是無(wú)法克服。通過(guò)接受自己的情緒、尋求專業(yè)幫助、保持健康的生活方式、尋求親友支持以及與伴侶進(jìn)行開(kāi)誠(chéng)布公的溝通，可以逐漸克服抑郁情緒，重拾自信與樂(lè)觀。
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