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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
困惑抑郁，心里面煩嘀咕可以通過保持積極的心態(tài)、適當運動、尋求專業(yè)幫助等方法調(diào)理治療，還要定時到醫(yī)院做復查。
1、保持積極的心態(tài)：應該學會從積極的角度看待問題，尋找解決問題的方法。也應該學會放下一些不重要的事情，不要讓自己過于糾結(jié)和煩惱。
2、適當運動：如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮，提高人們的情緒狀態(tài)。
3、尋求專業(yè)幫助：如果困惑和抑郁情緒持續(xù)時間較長，或者已經(jīng)嚴重影響到了日常生活和工作，建議尋求專業(yè)的幫助。心理醫(yī)生、心理咨詢師等專業(yè)人士可以通過專業(yè)的方法和技術(shù)，幫助人們緩解困惑和抑郁情緒，提高心理健康水平。
在日常生活中應該注意飲食健康，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃一些油膩和辛辣的食物。
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