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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
克服抑郁情緒通常要通過學(xué)會(huì)放松、培養(yǎng)興趣愛好、保持積極的生活方式、建立支持系統(tǒng)、尋求專業(yè)幫助等方法，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握正確方法。
1、學(xué)會(huì)放松：如冥想、呼吸練習(xí)或瑜伽，這可以幫助患者減輕焦慮和壓力。
2、培養(yǎng)興趣愛好：找到自己喜歡的事情，并投入其中。比如閱讀、繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等，這些都可以幫助從負(fù)面情緒中解脫出來。
3、保持積極的生活方式：包括健康飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息時(shí)間。身體和心理的健康相輔相成，對(duì)抗抑郁情緒有助益。
4、建立支持系統(tǒng)：與親友分享自身的感受和情緒，幫助度過難關(guān)。有一個(gè)支持系統(tǒng)可以感到被理解和支持。
5、尋求專業(yè)幫助：如果一直感到抑郁，尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。
克服抑郁情緒是一個(gè)需要耐心和時(shí)間的過程，但一定要相信自己能夠走出來。
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