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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理健康問題，會讓人感到情緒低落、失去興趣和動力，甚至使人無法正常生活。如果感到心里特別抑郁，以下是可采取的一些建議：
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的飲食、適量的運(yùn)動等，可以改善情緒和提高心理健康。
2.放松技巧：可以嘗試通過冥想、放松訓(xùn)練、深呼吸和身體放松法等技巧來緩解心理壓力和焦慮，讓自己放松下來。
3.改變思維模式：嘗試改變負(fù)面的思維模式，采用積極的思維方式，可以幫助更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到情緒低落或無法自行擺脫困境，請及時尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生、心理咨詢師或治療師可以提供有效的治療和支持。
總之，抑郁是一種需要認(rèn)真對待的心理健康問題，如果感到心里特別抑郁，那么請及時尋求幫助，并積極采取一些措施來緩解自己的情緒和痛苦。
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