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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理障礙，它會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量和工作效率產(chǎn)生負(fù)面影響。如果感到抑郁并且不想賺錢或工作，這是正常的反應(yīng)，因?yàn)檫@種情緒會(huì)影響思維和情緒狀態(tài)，使患者感到疲憊、無助和無望。但可以采取積極的措施來緩解抑郁癥狀，提高工作效率和生活質(zhì)量。以下是一些建議：
1.自我管理：例如，保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。這些活動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，有助于緩解抑郁癥狀?；颊哌€可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進(jìn)性肌肉松弛等，這些技巧可以幫助減輕壓力和焦慮，提高心理狀態(tài)。
2.與他人交流和社交活動(dòng)：與親朋好友交流，分享自己的感受和困惑，可以讓患者感到被理解和支持。參加社交活動(dòng)，如聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)或志愿者工作等，積極與他人互動(dòng)，增強(qiáng)社交支持和自我價(jià)值感。
3.尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助：與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行咨詢和治療，可以幫助患者了解自己的癥狀和病情，并制定個(gè)性化的治療計(jì)劃。治療可能包括藥物治療、心理治療或兩者結(jié)合。
總之，抑郁是一種常見的心理障礙，但可以治療和緩解。如果感到抑郁并且不想賺錢或工作，建議尋求專業(yè)的幫助，并嘗試一些自我管理的方法來緩解癥狀。同時(shí)，也要給自己一些時(shí)間和空間來恢復(fù)，不要對(duì)自己過于苛刻。
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