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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理障礙，可以影響一個(gè)人的情緒、思維和行為。飲食調(diào)理是一種常見的輔助治療方法，但并不能替代藥物治療或心理治療。因此，抑郁可以靠飲食進(jìn)行調(diào)理。以下是是其具體得情況：
首先，飲食主要是通過調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)來緩解抑郁癥癥狀。例如，一些食物能夠增加腦內(nèi)5-羥色胺的含量，這是一種與情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，可以幫助緩解抑郁癥癥狀，例如堅(jiān)果、奶酪、雞肉、魚類等等能夠幫助提高5-羥色胺的水平，有利于緩解抑郁癥癥狀。
其次，一些富含維生素B的食物，如雞肉、雞蛋、豆類等，也有助于緩解抑郁癥癥狀。
此外，抑郁癥患者本身往往會(huì)有飲食失調(diào)的問題，比如暴飲暴食或者食欲不振。因此，需要專業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)，以制定合理的飲食計(jì)劃，幫助患者保持健康的飲食習(xí)慣。
總之，飲食調(diào)理可以作為輔助治療抑郁的方法之一，但并不能替代藥物治療或心理治療。如果出現(xiàn)抑郁癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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