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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁情緒嚴(yán)重和情緒不穩(wěn)定可能是一種持續(xù)困擾的心理健康問題，這種情況可以通過建立健康的生活方式、尋求專業(yè)的心理咨詢、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧等方法來改善。
1、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧：不要試圖忽略或壓抑這些情緒，而要試著與它們進行接觸和正面的溝通，這可以通過談話、寫日記等方法來達成。
2、建立健康的生活方式：規(guī)律的作息時間、適當(dāng)?shù)娘嬍?、合理的運動和充分的休息都可以幫助緩解抑郁情緒和不穩(wěn)定情緒。此外，避免酗酒和濫用藥物，因為這些因素會進一步加重情緒問題。
3、尋求專業(yè)的心理咨詢：心理咨詢師主要通過放松訓(xùn)練、認知行為療法等技巧，來幫助深入了解患者的情緒問題，找出問題的根源，并制定合適的治療方案。
總之，抑郁情緒是一種常見的心理問題，是可以治療的。如果正在經(jīng)歷抑郁情緒和情緒不穩(wěn)定的困擾，請盡快尋求專業(yè)幫助，并采取一些自我管理措施來緩解癥狀。
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