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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥可以通過尋求專業(yè)幫助、保持良好的生活習慣、尋求支持、尋找愛好、接受現(xiàn)實等好的建議，抑郁癥是一種精神疾病，及時的改善能夠達到緩解效果。
1.尋求專業(yè)的幫助：如果感到抑郁，第一件事就是要找到一位專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢。心理醫(yī)生會幫助找到病因，并提供治療方案，包括心理療法和藥物治療等。不要因為社會上的偏見而感到困惑和害羞，尋求幫助是非常重要的。
2.保持良好的生活習慣：抑郁患者往往會感到疲憊和無精打采，但是保持良好的生活習慣對緩解抑郁非常重要。規(guī)律的作息時間、健康飲食和適量的運動都能夠幫助恢復身心健康。
3.尋找支持：在面對抑郁時，尋找支持是非常關鍵的。和家人、朋友，甚至互聯(lián)網(wǎng)上的支持小組交流，分享感受和困擾，這樣會感到更加被理解和關心。
4.尋找愛好：尋找一個快樂的愛好，比如繪畫、音樂、運動等，能夠從抑郁中暫時抽離，并獲得一些愉悅的感受。
5.接受現(xiàn)實：在面對抑郁時，不要試圖去逃避或者掩飾情緒，相反要勇敢地面對現(xiàn)實，并試圖找到解決問題的方法。
在日常生活中，患者也要適當?shù)脑黾右恍敉忮憻?，比如跑步和慢走等，能夠使身心放松?/p>
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