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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
覺得自己得抑郁癥了，每天都是這樣可能跟遺傳因素、生物化學(xué)因素、心理社會(huì)因素等有關(guān)?？梢酝ㄟ^適量運(yùn)動(dòng)、多交朋友、家庭支持治療、心理治療、藥物治療等方式來改善，能夠促進(jìn)恢復(fù)。
1.適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行體育活動(dòng)，如散步、慢跑或瑜伽，不僅能釋放內(nèi)啡肽等快樂激素，還能有效減輕抑郁情緒，提升心情。
2.多交朋友：可以多交一些朋友和朋友進(jìn)行溝通，能夠緩解抑郁癥的癥狀。
3.家庭支持治療：與家人保持開放溝通，讓家人了解自身狀況。家庭的理解和支持是康復(fù)過程中不可或缺的力量。
4.心理治療：尋求專業(yè)心理咨詢，如認(rèn)知行為療法，可以幫助識(shí)別并改變消極思維模式，學(xué)會(huì)更健康的應(yīng)對(duì)方式。
5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用抗抑郁藥物。這些藥物能夠調(diào)節(jié)大腦中的化學(xué)物質(zhì)，緩解抑郁癥狀。
抑郁癥在發(fā)生之后及時(shí)的規(guī)范治療能夠得到緩解的效果，在平時(shí)也要增加自身的營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠。
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抑郁癥
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