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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，它不僅影響情緒，還會(huì)對(duì)身體和日常生活產(chǎn)生廣泛的影響。以下是一些常見(jiàn)的抑郁癥表現(xiàn)：
1.持續(xù)的悲傷情緒：感到沮喪、空虛、無(wú)望或情緒低落，這種情緒可能持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
2.失去興趣和樂(lè)趣：對(duì)以前喜歡的活動(dòng)、愛(ài)好或社交失去興趣，不再?gòu)闹蝎@得快樂(lè)。
3.睡眠問(wèn)題：可能出現(xiàn)入睡困難、早醒或睡眠過(guò)多的情況。
4.疲勞和缺乏精力：感到極度疲倦，即使休息也無(wú)法恢復(fù)精力。
5.食欲改變：可能出現(xiàn)食欲增加或減少，導(dǎo)致體重波動(dòng)。
6.自我否定和自責(zé)：對(duì)自己過(guò)度批評(píng)，感到內(nèi)疚、無(wú)用或無(wú)價(jià)值。
7.注意力和集中力下降：難以集中注意力、做出決策或記住事情。
8.身體不適：可能出現(xiàn)頭痛、背痛、胃痛等身體不適，但醫(yī)學(xué)檢查并無(wú)明顯異常。
9.焦慮和不安：感到緊張、焦慮或不安，可能伴有驚恐發(fā)作。
10.自殺念頭：嚴(yán)重的抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)自殺念頭或行為。
然而，抑郁癥是可以治療的，以下是一些常見(jiàn)的治療方法：
1.藥物治療：抗抑郁藥物可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的化學(xué)物質(zhì)，緩解抑郁癥狀。藥物治療通常需要一定的時(shí)間才能起效，患者需要按照醫(yī)生的建議服用，并注意藥物的副作用。
2.心理治療：心理治療可以幫助患者了解和處理導(dǎo)致抑郁癥的情緒和思維模式。常見(jiàn)的心理治療方法包括認(rèn)知行為療法、人際心理治療、心理動(dòng)力治療等。
3.生活方式改變：健康的生活方式對(duì)抑郁癥的治療也很重要。以下是一些建議：
-保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠。
-均衡飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。
-適度運(yùn)動(dòng)，有助于釋放壓力和改善情緒。
-避免過(guò)度飲酒和使用藥物。
-培養(yǎng)興趣愛(ài)好，參與社交活動(dòng)。
4.支持和自我管理：家人和朋友的支持對(duì)抑郁癥患者的康復(fù)非常重要?；颊咭部梢詫W(xué)習(xí)一些自我管理技巧，如放松訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)壓力的方法。
治療抑郁癥需要綜合考慮患者的具體情況，選擇合適的治療方法。在治療過(guò)程中，患者需要積極配合醫(yī)生的治療計(jì)劃，并耐心等待癥狀的改善。如果癥狀沒(méi)有改善或加重，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，調(diào)整治療方案。
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