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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥患者在炎炎夏日里應(yīng)該注意調(diào)整自己的生活方式，以保持心情愉快和身心健康。以下是一些建議：
1.多參與戶外活動(dòng)：陽(yáng)光和新鮮空氣可以提高人的心情。抑郁癥患者可以選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，以避免高溫和紫外線的影響。散步、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)都可以幫助緩解抑郁癥癥狀。
2.注意飲食和睡眠：夏季的高溫容易影響人的食欲和睡眠質(zhì)量。抑郁癥患者應(yīng)該避免暴飲暴食或者過(guò)度飲酒，保持規(guī)律的飲食和作息時(shí)間，避免過(guò)度勞累和睡眠不足。
3.尋求社交支持：抑郁癥患者通常會(huì)對(duì)社交活動(dòng)失去興趣，但與家人和朋友保持密切的聯(lián)系可以幫助緩解孤獨(dú)和抑郁情緒。在夏季，可以參加一些戶外的社交活動(dòng)，例如野餐、郊游、露營(yíng)等，以保持與他人的溝通和互動(dòng)。
4.避免孤獨(dú)和孤立：夏季是一個(gè)社交活動(dòng)較多的季節(jié)，抑郁癥患者應(yīng)該盡量避免孤獨(dú)和孤立狀態(tài)，可以加入一些興趣小組或者志愿者組織，參與一些有意義的活動(dòng)，以充實(shí)自己的生活。
總之，抑郁癥患者在夏季需要特別注意自己的身心健康，多參與戶外活動(dòng)、保持規(guī)律的作息時(shí)間、尋求社交支持是非常重要的。如果抑郁癥癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助和治療。希望大家都能在夏天里享受愉快的生活。
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