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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
傷心時用刀子劃胳膊是一種自殘行為，它會對身體和心理健康造成嚴重的傷害。如果正在經(jīng)歷這種情況，請及時尋求專業(yè)的幫助和支持。以下是一些可能有幫助的建議：
1.尋求專業(yè)幫助：與心理健康專家、醫(yī)生或心理治療師交談是解決心理健康問題的第一步。他們可以提供適當?shù)闹委熀椭С?，幫助處理負面情緒和應對挑戰(zhàn)。
2.尋求支持：與親朋好友分享感受，讓他們知道正在經(jīng)歷困難。他們可以提供情感上的支持和理解，幫助度過難關。
3.尋求社會支持：加入支持小組或參加心理健康相關的活動，可以與其他人分享經(jīng)驗和感受，獲得支持和鼓勵。
4.學會應對技巧：學習一些應對技巧，如深呼吸、冥想、放松訓練等，可以幫助緩解負面情緒，保持心理平衡。
5.保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以改善心理健康，減輕負面情緒。
6.尋求安全環(huán)境：確保自己處于安全的環(huán)境中，避免使用危險的物品或行為。如果感到無法控制自己的情緒或行為，請立即尋求幫助。
總之，傷心時用刀子劃胳膊是一種不健康的行為，會對身體和心理健康造成嚴重的傷害。請及時尋求專業(yè)的幫助和支持，學會應對技巧，保持健康的生活方式，尋求安全環(huán)境，以改善心理健康，減輕負面情緒。
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