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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理障礙，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為。抑郁的癥狀包括情緒低落、失去興趣、失眠、食欲不振、疲勞、自責(zé)、焦慮等。如果出現(xiàn)這些癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
抑郁的治療包括藥物治療和心理治療。藥物治療可以幫助緩解抑郁癥狀，但是心理治療可以幫助更好地理解自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的方法。
除了藥物治療和心理治療，還可以采取一些自我管理的方法來緩解抑郁癥狀。例如，保持健康的飲食和睡眠習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。
總之，抑郁是一種常見的心理障礙，但是是可以治療的。如果出現(xiàn)抑郁癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。同時(shí)，也可以采取一些自我管理的方法來緩解抑郁癥狀，保持積極的心態(tài)，相信自己可以克服困難。
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