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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
適量增加深海魚的攝入可以對(duì)抑郁癥產(chǎn)生積極的影響。深海魚是指生活在深海中的魚類，如鮪魚、鱈魚、三文魚等，它們富含ω-3脂肪酸，特別是EPA和DHA。這些脂肪酸對(duì)大腦的神經(jīng)功能有益，能夠幫助改善抑郁癥患者的癥狀。
首先，ω-3脂肪酸對(duì)大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)有直接的影響，能夠改善大腦中神經(jīng)遠(yuǎn)端的傳導(dǎo)能力。這有助于恢復(fù)抑郁癥患者大腦中的失衡狀態(tài)，減輕情緒低落和情感波動(dòng)。
其次，ω-3脂肪酸還能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，包括多巴胺、去甲腎上腺素和5-羥色胺等。這一系列神經(jīng)遞質(zhì)是影響情緒的重要物質(zhì)，它們的平衡與否直接影響著個(gè)體的情緒狀態(tài)。多食深海魚能夠幫助調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平，從而對(duì)抑郁癥產(chǎn)生積極的影響。
此外，深海魚中還含有豐富的維生素D，它是調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。許多研究表明，抑郁癥患者的免疫系統(tǒng)通常處于異常的狀態(tài)，而維生素D的攝入可以有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，從而改善抑郁癥患者的情緒狀態(tài)。
總的來說，多食深海魚對(duì)抑郁癥有積極的治療效果。當(dāng)然，深海魚只是治療抑郁癥的一個(gè)輔助手段，對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥患者來說，還需要結(jié)合心理咨詢和藥物治療等綜合措施。同時(shí)，對(duì)于正常人群來說，多食深海魚也是保持心理健康的重要方式之一。因此，無論是抑郁癥患者還是正常人群，都可以適量增加深海魚的攝入，從而獲得更好的心理健康狀態(tài)。
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