-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常常感到沮喪、無助、絕望等負(fù)面情緒。除了藥物治療和心理治療外，運(yùn)動也是一種非常有效的治療方法。運(yùn)動對抑郁癥患者有以下幾個方面的好處：
1.改善心情：運(yùn)動可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽是一種天然的“快樂荷爾蒙”，可以改善心情，緩解抑郁癥狀。
2.提高免疫力：運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的免疫力，降低患感冒和其他疾病的風(fēng)險，從而減少因生病而導(dǎo)致的情緒低落。
3.改善睡眠：抑郁癥患者常常伴有睡眠障礙，運(yùn)動可以幫助患者改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。
4.增強(qiáng)自信：運(yùn)動可以讓患者感到自己更有活力和自信，從而增強(qiáng)自尊心和自信心，緩解抑郁癥狀。
5.降低焦慮：運(yùn)動可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，緩解身體的緊張和焦慮感。
當(dāng)然，抑郁癥患者在進(jìn)行運(yùn)動時也需要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇適合自己的運(yùn)動：抑郁癥患者應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。避免過于劇烈的運(yùn)動，以免引起身體不適。
2.逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度：抑郁癥患者在開始運(yùn)動時，應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度疲勞。
3.注意運(yùn)動時間：抑郁癥患者應(yīng)該在早晨或下午進(jìn)行運(yùn)動，避免在晚上進(jìn)行運(yùn)動，以免影響睡眠。
4.避免單獨(dú)運(yùn)動：抑郁癥患者在進(jìn)行運(yùn)動時，最好有人陪伴，避免單獨(dú)運(yùn)動。
5.注意身體反應(yīng)：抑郁癥患者在進(jìn)行運(yùn)動時，應(yīng)該注意身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即停止運(yùn)動，并咨詢醫(yī)生的建議。
總之，運(yùn)動是一種非常有效的治療抑郁癥的方法，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。抑郁癥患者應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動方式，并逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，注意運(yùn)動時間和身體反應(yīng)，以達(dá)到最佳的治療效果。
-
-
海南省人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：主要擅長診治抑郁...
-
-
西安市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長各類精神疾病...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 頭痛失眠門診
擅長：擅長治療頭痛、失...
-
-
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 呼吸睡眠科
擅長：睡眠呼吸疾病的診...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長對抑郁癥、焦...
-
-
海南省人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：主要擅長診治抑郁...
-
-
泰安市中醫(yī)醫(yī)院 神志病科
擅長：擅長精神心理疾病...
-
-
大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院 睡眠障礙
擅長：失眠的診療和睡眠...
-
-
天津市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：尤其在雙相障礙、...
-
-
南京市中醫(yī)院 老年病科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
金華市中醫(yī)院 外二科
擅長：泌尿、腫瘤外科疾...
-
-
韶關(guān)市粵北人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：消化內(nèi)科臨術(shù)工作...
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見的心理健康問題，會影響一個人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問題，主要是指心臟的功能... 詳細(xì)»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實(shí)際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問題... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問題，每種都有自己的特點(diǎn)和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙。患者常常感到無助、絕望和沮喪，可能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
抑郁癥是一種心理社會疾病，患者常因情緒低落、興趣喪失、活動能力減退、自我評價下降等癥狀而受到困擾。而微笑抑郁癥則是抑郁癥的一種亞型，患者會展現(xiàn)出外表看似正常、快樂的狀態(tài)，但內(nèi)心卻經(jīng)歷著抑郁癥狀。兩者之... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號