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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理障礙，它會讓人感到情緒低落、無助、自責(zé)、焦慮等。如果抑郁感到心里煩躁，可以嘗試以下方法來緩解：
1.尋求專業(yè)幫助：抑郁是一種疾病，需要專業(yè)的治療。如果感到抑郁，建議及時尋求專業(yè)幫助，如心理醫(yī)生、心理咨詢師等。他們可以通過評估癥狀和程度，為患者制定個性化的治療方案。
2.保持健康的生活方式：健康的生活方式可以幫助緩解抑郁癥狀。建議保持充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運(yùn)動和良好的社交關(guān)系。
3.學(xué)會放松：學(xué)會放松可以幫助緩解壓力和焦慮，從而緩解抑郁癥狀。建議嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。
4.尋求支持：尋求支持可以幫助緩解抑郁癥狀。建議與家人、朋友或其他支持自己的人分享自己的感受，尋求他們的支持和理解。
5.避免負(fù)面思維：抑郁常常伴隨著負(fù)面思維，這會加重抑郁癥狀。建議嘗試改變負(fù)面思維，用積極的思維方式看待問題。
總之，抑郁是一種常見的心理障礙，需要及時尋求專業(yè)幫助。同時，保持健康的生活方式、學(xué)會放松、尋求支持和避免負(fù)面思維也可以幫助患者緩解抑郁癥狀。
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