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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁和走動少之間確實(shí)存在一定的關(guān)聯(lián)。實(shí)際上，研究表明，缺乏身體活動和運(yùn)動會增加抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。這種關(guān)聯(lián)可以從多個角度來理解。
1.身體活動和運(yùn)動可以釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)對于調(diào)節(jié)情緒和提高幸福感都起著重要作用。通過運(yùn)動，可以促進(jìn)這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而緩解抑郁和焦慮癥狀。
2.身體活動和運(yùn)動可以改善身體健康，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自信心和自尊心。這些都有助于減輕抑郁癥狀的發(fā)作和持續(xù)。
3.身體活動和運(yùn)動還可以提供社交的機(jī)會，增加人際交往和交流的機(jī)會，有助于緩解孤獨(dú)感和沮喪情緒。與他人一起運(yùn)動還可以增加社交支持，減輕壓力和負(fù)擔(dān)。
4.適度的身體活動和運(yùn)動還有助于改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)生物鐘，提高整體的身心健康水平，從而減輕焦慮和抑郁的癥狀。
因此，可以看出，抑郁和走動少之間確實(shí)存在一定的關(guān)聯(lián)。對于那些患有抑郁和焦慮癥狀的人來說，增加適當(dāng)?shù)纳眢w活動和運(yùn)動，可以作為一種輔助治療手段。當(dāng)然，對于臨床上確診的抑郁癥患者，還是需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，包括藥物治療和心理療法等。但是，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以作為一種自身管理的手段，有助于緩解抑郁和焦慮癥狀，提升整體的身心健康水平。所以，對于那些平時(shí)走動少、缺乏運(yùn)動的人來說，增加適當(dāng)?shù)纳眢w活動和運(yùn)動，對于預(yù)防和緩解抑郁癥狀都是非常有益的。
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