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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理狀態(tài)，它可能源自多種因素，包括工作壓力、人際關(guān)系、生活變故等。當人們感到抑郁時，通常會出現(xiàn)情緒低落、失眠、食欲改變、注意力不集中等癥狀。
首先，了解自己的情緒狀態(tài)是非常重要的。如果覺得自己抑郁，那就要試著弄清原因，或許是工作壓力過大，或許是生活中的某些不如意。不要回避這些問題，而是要勇敢地面對并尋求解決之道。
其次，要嘗試改變自己的生活方式。運動是一種非常好的方式，它可以釋放負面情緒，增加身體的愉悅感。同時，要注意飲食和作息，良好的生活習慣可以調(diào)整情緒。
再者，將目光轉(zhuǎn)向積極的事物。抑郁狀態(tài)可能會使注意力過分集中在負面的事物上，這不僅不會解決問題，反而會加重情緒。因此，有意識地培養(yǎng)自己的樂觀態(tài)度，主動尋找一些積極的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，與朋友聚會，參加社交活動，可以從抑郁狀態(tài)中走出來。
總而言之，抑郁是一種可以被認真對待和解決的心理狀態(tài)。傾訴、改變生活方式、尋找積極事物、尋求專業(yè)幫助，都是走出抑郁狀態(tài)的有效途徑。
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