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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁癥是一種較為常見的情緒障礙，常常表現(xiàn)為持續(xù)的低落情緒和失去興趣參與平時(shí)喜歡的活動(dòng)。以下是一些輕度抑郁癥的常見表現(xiàn)：
1.情緒低落：患者常常感到情緒低落、沮喪，對(duì)絕大部分事物失去興趣與熱情，認(rèn)為生活毫無(wú)希望。
2.睡眠問(wèn)題：輕度抑郁癥患者可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，包括失眠或過(guò)度睡眠。他們可能會(huì)難以入睡，或者在半夜醒來(lái)后很難再入睡。
3.飲食變化：患者可能會(huì)出現(xiàn)食欲改變，包括食量減少或增加。一些人可能會(huì)尋求食物來(lái)追求情緒上的滿足，導(dǎo)致體重的波動(dòng)。
4.疲勞感：常伴有感到疲勞、精力不足的感覺(jué)，即使是在休息后也難以恢復(fù)精神。
5.自責(zé)和自卑：患者可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)自己的責(zé)備和自卑感，覺(jué)得自己無(wú)法達(dá)到期待的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也可能會(huì)覺(jué)得自己是一名失敗者。
6.集中力下降：患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法集中注意力，工作學(xué)習(xí)效率下降，對(duì)做任何事情都失去了興趣。
7.身體不適：輕度抑郁癥患者可能伴有肌肉緊繃、頭痛、背痛等身體不適感。
對(duì)于輕度抑郁癥，及時(shí)的心理干預(yù)和治療是非常重要的?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)尋找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢，或者進(jìn)行認(rèn)知行為治療，通過(guò)學(xué)習(xí)自我舒緩技巧和應(yīng)對(duì)策略來(lái)緩解情緒困擾。
同時(shí)，保持規(guī)律的生活作息和健康的生活方式也是非常有益的，例如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)。
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