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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁是一種常見的心理問題，不想上高三可能是因為情緒低落，對學(xué)習(xí)失去了興趣，因此需要采取積極的措施來幫助自己度過這個階段。
首先，建議找人交流?？梢赃x擇和父母、老師、朋友或心理咨詢師談?wù)勛约旱那榫w問題，分享自己的感受和困惑，與其溝通交流，尋求支持和理解。有時候傾聽他人的建議和安慰可以幫助緩解心理壓力，找到適合自己的解決辦法。
其次，建議嘗試一些放松的活動?？梢試L試參加一些體育運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等，這些運動可以釋放身心壓力，幫助舒緩情緒。另外，也可以嘗試一些放松的活動，比如聽音樂、看喜劇片、閱讀等，讓自己的心情得到放松和愉悅。
此外，建議調(diào)整自己的作息和飲食習(xí)慣。保證充足的睡眠時間，規(guī)律的作息時間可以幫助恢復(fù)身體和調(diào)整心情。另外，要注意飲食的均衡，少食用刺激性食物，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，幫助調(diào)節(jié)身體和心情。
最后，如果情況持續(xù)且影響到日常生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。抑郁癥是一種需要認真對待的心理問題，如果情況嚴(yán)重，需要找專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢，接受心理治療。心理咨詢師可以幫助更好地了解自己的內(nèi)心世界，尋找調(diào)整情緒和解決問題的方式，幫助度過難關(guān)。
總之，輕度抑郁不想上高三是一種常見的心理問題，需要積極面對，尋找解決問題的方式，可以是通過自我調(diào)整，也可以是通過專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
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